na mase

Robisz rozpiętki później od razu bez przerwy przenoszenie i to liczysz jako jedna seria, później przerwa która powinna trwać: w treningu na masę: 60-150 sekund w treningu na siłę: 2-4 minut w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund

Gainer to nie cud na mase , to jedzenie w proszku do łatwego uzupełniania braków w diecie , musisz też dobrze sie3 odrzywiać , gainer to uzupełni i dodając do tego dobry trening i wypoczynek możesz liczyć na troche większe przyrosty ale po gainerach niespiodziejwaj sie cudu to nie saa

liczba powtórzeń "na masę" to dość spore uproszczenie ale odpowiadając na Twoje pytanie można ćwiczyć na różnym zakresie powt różne partie

Zawsze wlasnie cwiczylem wytrzymalosciowo na silce. Na mase nie moge cwiczyc zbyt duzo, zeby z kategorii wagowej nie wypasc

Moim zdaniem jesteś Ektomorfikiem. "Ektomorfik. Jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko." Powinieneś postarać się ułożyć dietę na masę i wrzucić tu do oceny.

Panie S.M.p.A wlasnie mam zamiar to robic a nie sie zastanawiac:) dieta na mase?? jeszcze dzis wkleje bo juz zarysy mam i bede wdzieczny jak pomozesz mi ja dopracowac..:)

O stary no to bedziesz miał chyba niemaly klopot z taka postawa proponuje jesc wszystko co ci wpadnie pod rece ( duzo bialka, sery, kurczaki, rybki no i odzywki ci nie zaszkodza na mase )- i jednoczesnie cwiczyc ale na razie mało... jak nabierzesz masy - zacznij cwiczyc intensywniej dzemer

odzywki sciteca to bardzo dobre renomowane odżywki ale tez niesą tanie. Ten sierodek to odżywka na mase z domieszką kreatyny, glutaminy i innych skladnikow.

Po pierwsze nie na rzezbe tylko na mase . Nie masz co rzezbic, wpier te miesnie zdobadz . Po drugie trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj , ułóż , wklej do oceny.

Tu się ocenia. a nie układa. Możesz kupić dietę najwyżej. Wszystko masz w tematach podwieszonych, włącznie z informacjami jak ułożyć tanią dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bez treningu "dieta na masę" może zaowocować jedynie wzrostem tkanki tłuszczowej, a to chyba nie jest twój cel. Zmieniony [...]

Przepraszam cykl na mase a nie jak w temacie trening

Tak jak napisali koledzy, za pomoca postow podwieszonych (tych u gory działu) uloz sobie diete na mase. W nich masz wszystko naipsane krok po kroku. Wrzuc ja tu a my sprawdzimy i poprawimy.

maltoza jest dobra na masę szczególnie w okolicach pasa

Rafci mylisz pojęcia. To czy połaczysz nitrobolon 2 z cm3 czy z gainerem 737 to ogromna różnica bo to się wogóle rozpatruje w innej płaszczyźnie. Gainer - to żarcie w proszku - bierzesz ze względu na braki w diecie. Szczerze niepolecam. CM3 to jabłczanik - kreatyna BCAA-aminokwasy rozgałęzione - w diecie na masę raczej niepotrzebne, bardziej [...]

to jedzesz na rozruch z ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html przez dłuższy czas nie rozbijasz treningów na mase, siłe to cały czas będzie szło równo i do przodu.

Nie nie nie no chłopie ogarnij ;D! Jeśli jesteś początkujący nie układaj swojego planu bo nie masz o nim zielonego pojęcia. Wejdź w dział trening dla początkujących i pooglądaj już poprawione treningi na mase. Masa z Tobą!

Nie ma czegoś takiego jak zakres powtórzeń na mase. Masz ćwiczyć tak, żeby czuć mięsień. Na każdego działa co innego, ja mam taką zasade, że jak mięsień zaczyna palić, to dopiero zaczynam liczyć i robie 8 powtórzeń.

aakg rozumiem przed treningowo, ok. amino zbędne takie aminokwasy są. na mase jest dieta;) na rzezbe tez, i odpowiedni trening.

Witam własnie kończe kuracje na biogenix Cell pump aero i crester + carbo i chcialem sie dowiedziec co moge wziasc dalej na mase oczywiscie pomożcie w wybraniu odzywek Dzieki

Masa rzeźba nie różni się ilością powtórzeń, że na mase 6 a na rzeźbę wiecej niż 15, poczytaj forum